فایلوو

سیستم یکپارچه همکاری در فروش فایل

فایلوو

سیستم یکپارچه همکاری در فروش فایل

دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید کشش ورزشی 52 اسلاید

پاورپوینت کشش ورزشی 52 اسلاید
پاورپوینت کشش ورزشی 52 اسلاید - دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید کشش ورزشی 52 اسلاید



نوع فایل: ppt _ pptx
( قابل ویرایش )


قسمتی از محتوی متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 52 صفحه





















کشش ورزشی قوس کف پا 1- به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید. ) 5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1- به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2- بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید. 3- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1- به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید. 2- یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید. 3- به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4- پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5- بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید. 6- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1- به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد. 2- بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید. 3- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1- به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد. اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید. 2- یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد. 3- بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید. 4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1- به

مشخصات فروشنده

نام و نام خانوادگی : شادمان روستا ناوی

شماره تماس : 09195145166

ایمیل :mohandesbartar@gmail.com

سایت :fileyar.ir

مشخصات فایل

فرمت : zip

تعداد صفحات : 52

قیمت : برای مشاهده قیمت کلیک کنید

حجم فایل : 3436 کیلوبایت

برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...

پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایل
دانلود کشش ورزشی 52 اسلاید تحقیق کشش ورزشی 52 اسلاید مقاله کشش ورزشی 52 اسلاید کشش ورزشی 52 اسلاید پاورپوینت پاورپوینت کشش ورزشی 52 اسلاید zip
fileNET چهارشنبه 16 فروردین 1396 ساعت 13:55
نظرات 0 + ارسال نظر
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.