ماشین حساب ورزشی
مشخصات فروشنده
نام و نام خانوادگی : مجتبی خادم پیر
شماره تماس : 09151803449 - 05137530742
ایمیل :info@payfile.org
سایت :payfile.org
برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...
پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایلتمرین با مسدود کردن جریان خون
چند سال پیش زمانیکه برای اولین بار در مورد مسدود کردن جریان خون (BFR)[1] حین تمرین شنیدم، فکر کردم "هیچ روشی، نمیتواند برای شما خوب باشد." اما پس از اینکه شروع به دیدن انتشار مطالعهای پس از مطالعهای دیگر در ارتباط با ایمنی و موثری تمرینات BFR در تمامی جمعیتهای مردمی کردم. مرد، زن، جوان، پیر، ورزشکار، بازتوانی از آسیب – تمامی اقشار مختلف مردم با اهداف متفاوت با استفاده از این روش سود برده بودند.
تا به امروز، بیش از 200 مطالعه تحقیقاتی وجود دارد که این روش تمرینی را بعنوان یک روش موثر جهت کسب عضله و لاغر و متناسب شدن ثابت کردهاند. لازم به ذکر نیست که این مطالعات همانند یک تمرین با جریان خون محدود شده در فضا پیشنهاد میکنند که "بدیهی است که این نوع تمرینات میتوانند بعنوان یک اقدام متقابل کمکی در مبارزه با اختلالات عضله اسکلتی و قلبی عروقی در طول سفرهای فراتر از مدار زمین قابل اجرا باشند.
حال اجازه دهید تا در مورد اینکه چرا هر فردی میتواند با تمرینات BFR سازگار شود صحبت کنیم. اول اینکه، یادگیری چگونگی کسب بیشتر از چیز کمتر، اساس ذات بشر است – منظور من این است که، چه کسی نمیخواهد از جلسه تمرینی خود عضله بیشتری کسب کند؟ باندهای BFR ابزار مکمل وزنه برداری هستند که شما میتوانید به موجودی معمول خود اضافه کرده که به شما اجازه میدهند وزنه کمتر بلند کنید اما عضله بیشتر بدست آورید. هنوز شک دارید؟ مطالعات اخیر که فوائد کسب شده را مشخص کردهاند را چک کنید.
بعنوان یک تکنیک برای تمرینات با وزنه، BFR شامل محدود سازی جریان خون سیاهرگی از گروه عضلاتی است که شما روی آنها تمرکز میکنید. هدف اجازه به خون سیاهرگی جهت تجمع در منطقهای از بدن است که شما تمرین میدهید (بعنوان مثال، اندامهای فوقانی یا تحتانی). بوسیله این عمل، بدن بطور طبیعی چندین واکنش هورمونی را رها خواهد کرد که موجب یک فشار آنابولیکی در عضلات تند انقباض بزرگ میشوند. بدلیل اینکه آنها گروه عضلانی بزرگی هستند، به احتمال زیاد به سرعت حجم آورده و سازگار میشوند.
باندهای تمرینی انسداد کننده باید درست در زیر عضله دلتوئید برای دستها یا درست زیر لگن برای پاها اعمال شوند. همچنین نباید به صورت بسیار ناراحت کنندهای (یک سطح ناراحتی 7 از نمره 10 برای بیان احساس سفتی) احساس شوند و نباید بطور کامل تمامی جریان خون را مسدود کنند.
بیشتر مطالعات انجام شده بر ارزش تمرینات همراه با انسداد جریان خون، شبیه آن چیزی هستند که شما احتمالاً در خصوص نتایج تمرینات با بار زیاد میدانید. مطالعات نشان میدهد، هنگامی که انواع دیگر تمرینات از نظر برتری توسعه توده عضلانی با نتایج تمرینات همراه با انسداد عروق مقایسه میشوند، هیچ برتری وجود نداد. تمرینات BFR همچنین از نظر افزایش قدرت عضلانی عالی به نظر میرسند.
[1] blood flow restriction
مشخصات فروشنده
نام و نام خانوادگی : مجتبی خادم پیر
شماره تماس : 09151803449 - 05137530742
ایمیل :info@payfile.org
سایت :payfile.org
برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...
پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایلورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل
در این کتاب بسیار ارزشمن به بررسی و معرفی ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل خواهیم پرداخت.
امیدوارم که مفید واقع شود
قیمت فقط3,000 تومانپرداخت و دانلود
مشخصات فروشنده
نام و نام خانوادگی : جعفر علایی
شماره تماس : 09147457274 - 04532722652
ایمیل :ja.softeng@gmail.com
سایت :sidonline.ir
مشخصات فایل
فرمت : doc
تعداد صفحات : 22
قیمت : 3,000 تومان
حجم فایل : 22 کیلوبایت
برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...
پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایلاپلیکیشن تناسب اندام کافه نوین
کافه نوین یک اپلیکیشن اندرویدی است که با نصب آن هر روز مطالب مفید سلامتی، رژیمهای غذایی مفید، برنامه ورزشی مفید، روش نوین ترک سیگار بدون نیاز به هیچ دارو و وسیله ای اختصاصی برای افراد سیگاری و بسیاری مطالب مفید در حوزه سلامتی را دریافت خواهید کرد
قیمت فقط3,500 تومانپرداخت و دانلود
مشخصات فروشنده
نام و نام خانوادگی : جعفر علایی
شماره تماس : 09147457274 - 04532722652
ایمیل :ja.softeng@gmail.com
سایت :sidonline.ir
مشخصات فایل
فرمت : rar
تعداد صفحات : 1
قیمت : 3,500 تومان
حجم فایل : 3964 کیلوبایت
برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...
پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایلآزمونی برای برآورد آستانی هوازی و بی هوازی افراد
آزمون کانکانی برای برآورد آستانی هوازی و بی هوازی افراد می باشد.
روشهای متعددی - اعم از تهاجمی و غیر تهاجمی - در برآورد آستانه بی هوازی ورزشکاران استفاده می شود و توافق همگانی در مورد اینکه کدام روش بهتر است وجود ندارد. هدف از مطالعه حاضر تعیین اعتبار آزمونهای کانکانی قدیم و جدید در برآورد آستانه بی هوازی مردان فعال است. 15 مرد فعال به طور داوطلب در این تحقیق شرکت کردند و در 3 جلسه مجزا با حداقل فاصله زمانی 48 ساعت 3 آزمون فزاینده را انجام دادند. آستانه بی هوازی در آزمونهای کانکانی قدیم و جدید بر اساس نقطه شکست ضربان و در آزمون مرجع بر اساس تجمع لاکتات خون تعیین شد.
میزان همبستگی بین متغیرهای ضربان قلب، لاکتات و سرعت دویدن معادل با آستانه برآورد شده در آزمونهای کانکانی قدیم و جدید با آزمون مرجع با استفاده از ضریب همبستگی پیرسون محاسبه و جهت تعیین توانایی پیش بینی از آنالیز رگرسیون استفاده شد. بین ضربان قلب و سرعت دویدن معادل با آستانه بر آورد شده با آزمون کانکانی جدید با ضربان قلب و سرعت معادل با آستانه لاکتات در آزمون مرجع همبستگی معنی دار (به ترتیب P<0.05، r=0.62، r=0.80، P<0.01) به دست آمد، ولی در آزمون کانکانی قدیم این همبستگی بین هیچ کدام از متغیرها معنی دار نبود.
نقطه شکست ضربان قلب در آزمون کانکانی جدید بالاتر از آستانه لاکتات در آزمون مرجع برآورد شده بود. نتایج این تحقیق نشان داد آزمون کانکانی جدید از اعتبار لازم جهت برآورد آستانه بی هوازی برخوردار است، در حالی که استفاده از آزمون کانکانی قدیم بدین منظور به مربیان ورزش توصیه نمی شود.
توجه بفرمایید این مقاله رایگان می باشد و فقط جهت خدمات سایت مبلغ ناچیزی گرفته میشود.
قیمت فقط1,000 تومان پرداخت و دانلود
مشخصات فروشنده
نام و نام خانوادگی : مجتبی خادم پیر
شماره تماس : 09151803449
ایمیل :info@payfile.org
سایت :payfile.org
مشخصات فایل
فرمت : pdf
تعداد صفحات : 11
قیمت : 1,000 تومان
حجم فایل : 373 کیلوبایت
برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...
پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایل