فایلوو

سیستم یکپارچه همکاری در فروش فایل

فایلوو

سیستم یکپارچه همکاری در فروش فایل

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال
پاورپوینت تغذیه در بسکتبال - بارگیری گلیکوژن عضله باعث افزایش آب ذخیره در ماهیچه ها می شود و به همین دلیل با بارگیری ماهیچه ها احساس سفتی و سنگینی می شود به ازای هر گرم ذخیره اضافی گلیکوژن بدن 72 گرم آب ذخیره می کند


تغذیه در بسکتبال

تغذیه با تمام جنبه های سلامت ، رشد ، تکامل انسان در ارتباط مستقیم است .
سه وظیفه اصلی مواد غذایی عبارتند از :
1- تامین انرژی مورد نیاز متابولیسم بدن
2- شرکت در ساخت و ترمیم بافتهای بدن
3- تنظیم متابولیسم بدن
نیازهای تغذیه ای :
هیچ یک از مواد غذایی به تنهایی نمی توانند صد در صد کالری مورد نیاز بدن را تامین کنند .
تامین کالری مورد نیاز از طریق :
پروتئین : 10- 15%
چربی : 25 - 35%
کربوهیدرات : 55 - 60%
طی فعالیتهای ورزشی نیاز به انرزی در حد قابل توجهی افزایش می یابد و بر حسب نوع , شدت , مدت فعالیتهای ورزشی بین 6000- 3000 کالری متفاوت خواهد بود .

فرمت فایل : پاورپوینت
تعداد اسلایدها : 55
عناوین مطالب
مقدمه
منابع انرژی در بسکتبال
توصیه های تغذیه ای
تعادل غذایی
مواد مغذی
گروه های غذایی
کربوهیدرات ها
بارگیری کربوهیدرات
نمونه ای از رژیم غذایی در بارگیری کربوهیدرات
بازسازی گلیکوژن عضله
چربی
اسیدهای چرب پیشنهادی در ورزش بسکتبال
پروتئین ها
عوارض مصرف خود سرانه مکمل های پروتئین
آمینو اسید توصیه شده در بسکتبال
ویتامینها
عملکرد مهم ویتامین ب-کمپلکس در کارآیی ورزش
منابع غذایی ویتامینها
مواد معدنی
مواد معدنی و کارکرد و منابع غذایی آنها
میزان مواد معدنی توصیه شده در بسکتبال
آهن
آب
میزان مصرف مایعات
نوشابه های ورزشی
نکته ها
رژیم غذایی قبل از مسابقه
تغذیه بین مسابقات
تغذیه پس از مسابقه
تغذیه در سفر
تغذیه بسکتبالیستها در هنگام سفر
آنتی اکسیدان ها
اثرات الکل بر فعالیتهای ورزشی
یک نمونه برنامه غذایی در روز تمرین
منابع و ماخذ

قیمت فقط3,000 تومان پرداخت و دانلود

مشخصات فروشنده

نام و نام خانوادگی : شادمان روستا ناوی

شماره تماس : 09195145166

ایمیل :mohandesbartar@gmail.com

سایت :fileyar.ir

مشخصات فایل

فرمت : ppt

تعداد صفحات : 55

قیمت : 3,000 تومان

حجم فایل : 262 کیلوبایت

برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...

پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایل
منابع انرژی در بسکتبال تعادل غذایی مواد مغذی بارگیری کربوهیدرات پروتئین ها ویتامینها مواد معدنی آهن نوشابه های ورزشی تغذیه پس از مسابقه
fileNET چهارشنبه 16 تیر 1395 ساعت 12:23
0 نظر

پاورپوینت تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون

پاورپوینت تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون
پاورپوینت تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون - ویتامینهایی که برای ورزشکاران بدمینتون مورد استفاده بیشتری قرار می گیرند ( با توجه به 60% بی هوازی بدن بدمینتون) ویتامین A ویتامین C ویتامین B6 اسید پنتوتنیک اسید فولیک


تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون
• در بدمینتون ذخایر گلیکوژنی طوری مطرح می شود که ذخایر گلیکوژنی برای هر کیلوگرم عضله به 50 گرم ( بیش از 3 برابر ) می رسد( بطوریکه ذخیره طبیعی هر کیلوگرم عظله 15 گرم می باشد).
• چربی موجود در بدن آقایان نباید کمتر از 7-5 درصد وزن بدن باشد.
• چربی موجود در بدن خانمها نباید کمتر از 14 درصد وزن بدن برسد.

فرمت فایل : پاورپوینت
تعداد اسلاید : 31

برخی عناوین اسلایدها
انواع بازی بدمینتون
سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون
سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون :
منبع انرژی
تامین ویتامینها
یگانه منبع سوخت دستگاه عصبی مرکزی
تنظیم چربی خون
نقش چربیها در بدن
بهترین منابع انرژی
نقش پروتئینها در بدن
تنظیم مایعات بدن
نقش کلی ویتامینها دربدن
حفظ سلامتی بدن
رفتارهای منطقی عصبی وروانی
میانگین فعالیت بدن در سیستم اسید لاکتیک در بازی یک نفره
نوسان اسید لاکتیک در بدمینتون باز
افزایش ذخایر گلیکوژنی قبل از مسابقات بدمینتون مهم و حساس
نقش ویتامینها در برنامه غذایی یک ورزشکار بدمینتون :
ویتامینهایی که برای ورزشکاران بدمینتون مورد استفاده بیشتری قرار می گیرند
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن بدمینتون
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است ؟
نقش آهن در بدن میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد بدمینتون
تشنگی
نقش آب والکترولیتها در فعالیتهای ورزشی
دفع الکترولیتها درورزش
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران
نقش مکملها در تغذیه ورزشکاران بدمینتون
اینوزین
تغذیه مناسب ورزشکاران در مسابقات
تغذیه پس از مسابقه
بازسازی گلیکوژن عضله در ورزشکاران بدمینتونی
توصیة کاربردی در رابطه با ذخایر گلیکوژنی
قیمت فقط3,000 تومان پرداخت و دانلود

مشخصات فروشنده

نام و نام خانوادگی : شادمان روستا ناوی

شماره تماس : 09195145166

ایمیل :mohandesbartar@gmail.com

سایت :fileyar.ir

مشخصات فایل

فرمت : ppt

تعداد صفحات : 31

قیمت : 3,000 تومان

حجم فایل : 210 کیلوبایت

برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...

پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایل
انواع بازی بدمینتون مکملهای بدمینتون اینوزین تغذیه پس از مسابقه منبع انرژی تامین ویتامینها تنظیم چربی خون بهترین منابع انرژی نقش پروتئینها در بدن تنظیم مایعات بدن
fileNET چهارشنبه 16 تیر 1395 ساعت 11:57
0 نظر