فایلوو

سیستم یکپارچه همکاری در فروش فایل

فایلوو

سیستم یکپارچه همکاری در فروش فایل

کتاب آناتومی حرکات کششی

کتاب آناتومی حرکات کششی
کتاب آناتومی حرکات کششی - انعطاف پذیری خوب به جهت به همراه داشتن فوائد مثبت در عضلات و مفاصل شناخته شده است این امر به محافظت در برابر آسیب یاری رسانده، در به حداقل رساندن کوفتگی عضلانی کمک کرده و کارایی را در تمامی فعالیت¬های بدنی بهبود می¬دهد افزایش انعطاف پذیری همچنین می¬تواند کیفیت زندگی و استقلال عملکرد را افزایش دهد انعطاف¬پذیری خوب به قابلیت ارتجاعی عضلات کمک ک


متاسفانه، انعطاف پذیری معمولاً یکی از مواردی نیست که افراد حین شروع یک برنامه آمادگی جسمانی روی آن متمرکز شوند. در حقیقت، بیشتر مواقع روی هم رفته یا در نظر گرفته نمی­شود یا بطور بسیار کمی استفاده می­شود. در حالیکه فوائد ورزش منظم قلبی- عروقی و تمرینات قدرتی به خوبی شناخته شده است، افراد کمی درک می­کنند که مفاصل منعطف و کشش منظم نیز برای سلامتی و فعالیت مطلوب ضروری است. اخیراً، بیشتر برنامه­های آمادگی و سلامتی کلی بدن مانند یوگا و پیلاتس که برخی از تمرینات انعطاف پذیری را در خود جای می­دهند، معروفیت رو به افزایشی دارند. در حالی که این برنامه­ها ممکن است انعطاف­پذیری اندام بدن فرد را بهبود دهند، تاکید آنها به طور ویژه هدف قرار دادند بهبود دامنه حرکتی تمامی مفاصل اصلی نیست. یوگا بر تعادل کلی اندام­ها، متعادل کردن قدرت تمامی گروه­های عضلانی، ایجاد تعادل بین ذهن و بدن و ترغیب اعتدال در همه چیز تاکید دارد. یوگا شامل حفظ حالات ایستا در حال تمرکز بر تنفس، احساسات بدنی و عواطف است. افزایش انعطاف­پذیری در این ورزش از نگهداری بدن در حالات مطلوب بدست می­آید. از طرف دیگر، پیلاتس یک برنامه تمرینی است که استفاده از ذهن جهت کنترل عضلات را ترغیب می­کند. این ورزش بر تقویت عضلات ساختاری که به حفظ تعادل بدن و ایجاد حمایت از ستون فقرات کمک می­کنند تاکید دارد. در تقابل با برنامه­های تمرینات مقاومتی سنتی که شامل چندین ست و تکرار یک تمرین واحد هستند، تمرینات پیلاتس بر تکرارهای کمتر از هر تمرین و انجام این حرکات با کنترل و شکل دقیق تاکید دارند. افزایش انعطاف پذیری در این تمرینات اساساً توسط حرکات بالستیک استفاده شده برای افزایش قدرت انجام می­شود.
یک شخص چه مقدار زمان در روز را باید برای انجام تمرینات کششی در نظر بگیرد؟ .....

مشخصات فروشنده

نام و نام خانوادگی : مجتبی خادم پیر

شماره تماس : 09151803449 - 05137530742

ایمیل :info@payfile.org

سایت :payfile.org

مشخصات فایل

فرمت : pdf

تعداد صفحات : 159

قیمت : برای مشاهده قیمت کلیک کنید

حجم فایل : 5047 کیلوبایت

برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...

پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایل
کتاب آناتومی حرکات کششی حرکات کششی کشش PNF کشش ایستا کشش پویا کشش داینامیک کشش بالستیک stretching آناتومی
fileNET چهارشنبه 8 دی 1395 ساعت 20:45
0 نظر

پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی

پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی
پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی - این محصول یک مرجع عالی جهت آشنایی با اصول ارزیابی امادگی جسمانی در فعالیتهای ورزشی جهت استفاده ورزشکاران، مربیان آماده گردیده است


اصول ارزیابی آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند
هر جلسه تمرین ورزشی به سه مرحله تقسیم می شود
ü گرم کردن
ü فعالیت ورزشی
ü سرد کردن
۱- گرم کردن : گرم کردن یا تمرین مقدماتی نوعی فعالیت بدنی است که به منظور آماده سازی پیش از تمرین اصلی یا ورزش انجام می شود .
گرم کردن برای رسیدن به هدف های زیر انجام می شود :
۱- آمادگی بدنی ۲- پیشگیری از آسیب های ورزش ۳- آمادگی ذهنی و روانی

فرمت فایل : پاورپوینت
تعداد اسلاید : 40
یرخی عناوین اسلایدها
آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی و عوامل آن
اصول تمرین
اصل ویژگی تمرین
برای افزایش فشار کار این روش را مراعات کنید
هر جلسه تمرین ورزشی به سه مرحله تقسیم می شود
فواید گرم کردن
گرم کردن چهار عنصر اصلی دارد
گرم کردن عمومی
کشش ایستا
گرم کردن اختصاصی
-کشش پویا
اصولی که در گرم کردن باید رعایت کرد
آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی
اجزای امادگی جسمانی
آزمون های عمومی
ارزیابی آمادگی جسمانی
ظرفیت حیاتی
ضخامت چربی
دوها
دو مار پیچ
قدرت پنجه
توانائی دستها
دراز و نشست
آزمون پله
انعطاف تنه به جلو
انعطاف تنه به پشت
دامنه حرکتی مفصل شانه
دامنه حرکتی مفصل ران
قیمت فقط3,000 تومان پرداخت و دانلود

مشخصات فروشنده

نام و نام خانوادگی : شادمان روستا ناوی

شماره تماس : 09195145166

ایمیل :mohandesbartar@gmail.com

سایت :fileyar.ir

مشخصات فایل

فرمت : pptx

تعداد صفحات : 40

قیمت : 3,000 تومان

حجم فایل : 80 کیلوبایت

برای خرید و دانلود فایل و گزارش خرابی از لینک های روبرو اقدام کنید...

پرداخت و دانلودگزارش خرابی و شکایت از فایل
آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی و عوامل آن اصول تمرین اصل ویژگی تمرین فواید گرم کردن گرم کردن عمومی کشش ایستا گرم کردن اختصاصی کشش پویا آزمون های عمومی
fileNET چهارشنبه 16 تیر 1395 ساعت 11:59
0 نظر